• Главная
• Вопросы-ответы
• О блоге

Как избежать болезней в условиях морозов

Содержимое статьи:

Меры профилактики:

• Одевайтесь тепло. Никаких открытых участков тела и тесной одежды. Выбирайте натуральные материалы, которые хорошо пропускают воздух и сохраняют тепло.
• Носите шапку и шарф. Они защитят голову и шею от холода.
• Не находитесь на улице слишком долго. Если вам приходится долго гулять, делайте перерывы в теплых помещениях.
• Возьмите с собой термос с горячим напитком. Он поможет согреться и восполнить потерю жидкости.
• Не курите и не употребляйте алкоголь на улице. Они сужают сосуды и ухудшают кровообращение.
• Принимайте витамины. Особенно важны витамины C и D, которые поддерживают иммунитет.
• Высыпайтесь. Организм лучше справляется с холодом, когда он отдохнувший.
• Приходите в тепло раньше, чем замерзнете. Не стоит ждать, пока вам станет невыносимо холодно.
  Что делать, если замерзли:
• Разогрейтесь постепенно. Не садитесь сразу возле батареи или не вставайте под горячий душ. Резкий перепад температуры может вызвать проблемы с сосудами. Разогревайтесь постепенно, тепло одевшись и выпив теплый напиток.
• Помассируйте замерзшие конечности. Это поможет улучшить кровообращение.
• Не употребляйте алкоголь и не курите. Они ухудшат кровообращение и могут привести к обморожению.
• Если обморозили кожу, обратитесь к врачу. Не пытайтесь самостоятельно отогреть замерзшую кожу.