• Главная
• Вопросы-ответы
• О блоге

Как вы справляетесь со стрессом: ключевые механизмы психологической защиты

Содержимое статьи:

• Вытеснение
• Подавление
• Отрицание
• Проекция
• Идентификация
• Рационализация
• Включение
• Замещение
• Отчуждение
• Компенсация
• Регрессия

Психологическая защита - это бессознательные механизмы, которые помогают нам справиться с эмоциональным дистрессом, конфликтами и травматическими событиями. Вот некоторые распространенные механизмы защиты:

Вытеснение

• Неосознанное удаление подавляющих мыслей, чувств или воспоминаний из сознания.
• Например, забывание травмирующего события.
  

  Подавление

• Сознательное подавление неприемлемых мыслей или чувств.
• Например, избегание разговоров о болезненном опыте.
  

  Отрицание

• Отказ признавать реальность неприемлемых мыслей или чувств.
• Например, отрицание существования проблем в отношениях.
  

  Проекция

• Приписывание собственных неприемлемых мыслей или чувств другим.
• Например, обвинение других в собственных ошибках.
  

  Идентификация

• Подсознательное принятие характеристик или ценностей другого человека.
• Например, подражание любимому артисту.
  

  Рационализация

• Создание логических объяснений неприемлемого поведения или событий.
• Например, объяснение своего опоздания пробками.
  

  Включение

• Принятие чужих ценностей или убеждений, чтобы избежать конфликтов.
• Например, принятие религиозной системы семьи.
  

  Замещение

• Перенаправление неприемлемых импульсов на менее опасные цели.
• Например, выплеск гнева на незнакомца вместо партнера.
  

  Отчуждение

• Отделение себя от своих мыслей, чувств или тела.
• Например, чувство онемения или диссоциации.
  

  Компенсация

• Чрезмерная компенсация за воспринимаемые слабости или неудачи в других областях.
• Например, стремление к совершенству в работе из-за ощущения неполноценности.
  

  Регрессия

• Возвращение к детским формам поведения под воздействием стресса.
• Например, плач или нытье как ребенок.